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4.8/5

Formation La maîtrise de soi par la respiration. savoir agir au lieu de réagir face aux situations difficiles – Niveau I –

Cette formation "maîtrise de soi par la respiration" vous apprend à utiliser le souffle comme véritable outil de recentrage pour agir plutôt que réagir face aux situations difficiles. Destinée aux professionnels du médico-social, du médical, du social ou de l'éducatif, elle vous aide à comprendre vos mécanismes émotionnels et à développer une présence à soi essentielle en santé mentale, en accompagnement du handicap ou dans la relation d'aide. À travers des exercices pratiques de relaxation et de sophrologie, vous apprenez à apaiser le stress, réguler les émotions perturbantes et retrouver un équilibre corporel sécurisant. Cette formation en respiration vous transmet des techniques concrètes de recentrage pour mieux accompagner les personnes tout en renforçant votre stabilité professionnelle.

Objectifs pédagogiques de la formation

Définir la notion de maîtrise de soi.

Utiliser la connaissance de soi et la présence à soi-même afin de gérer les émotions perturbantes et déstabilisantes.

Utiliser cette technique pour affronter des situations difficiles ou des comportements agressifs pouvant survenir dans son cadre professionnel.

Contenu de la formation

  • Définir la maîtrise de soi.
  • Les techniques qui permettent de mieux prendre conscience de notre fonctionnement : relaxation, sophrologie,...
  • Travail sur ce qui perturbe la maîtrise de soi :
    • Fatigue, stress, émotions, pensées, ...
  • La respiration :
    • Ses apports, ses bénéfices, son fonctionnement, son influence sur nos postures de vie
  • Travail sur la respiration : 3 axes
    • Développer la présence à soi-même
    • Trouver l'équilibre corporel permettant de créer des sécurités intérieures
    • Rôle de l'émotionnel
  • Apprendre à respirer
  • Le travail sur le corps et l'esprit en adéquation

Pré-requis

Aucun

Personnel concerné par cette formation

Tout personnel médical, paramédical, social, éducatif, ainsi que des collectivités et des divers services confronté à des situations difficiles et/ou à des comportements agressifs.

Paroles de participants

À propos du rythme...

CERF Formation
La durée et le rythme de la formation étaient-ils adaptés ?
Céline F
Sur 4 jours suffisant je pense
Florence D
Suffisamment long
BRAHIM F
5 jours suffisent, ni moins, ni trop
CAROLE M
Rythmé, détente, savoir être et faire de la formatrice
BERTRAND G
5 jours, c'est assez pour s'installer, prendre confiance, essayer.
Christelle G
J’aurai même fait plus longtemps
Marie Chantal J
Parfait
ELODIE C
Nous avons abordé tous les points en 5j
Aurélie P
Il ne faut pas moins de 5 jours pour entrer dans ce travail sur soi et la cohésion d'équipe
FREDERIQUE S
Nous avions suffisamment de temps pour récupérer et la formatrice a su s’adapter en cas de situations compliquées (fatigue, trop d’émotions…).
Marion B
Nombres de jours suffisant pour suivre l’intégralité de la formation
SARAH C
Alternance entre pratiques et theories

À propos des échanges...

CERF Formation
L’ambiance au sein du groupe et la qualité des échanges ont-ils facilité mon apprentissage ?
Myriam L
Toutes les personnes présentes à l’écoute des unes des autres. Petit groupe
Céline F
Personnes à l'écoute dans la bienveillance
Florence D
Confiance
CAROLE B
Respect écoute cohésion Bonne humeur
BRAHIM F
Différent milieu
CAROLE M
Cohésion, bienveillance, humour
BERTRAND G
Écoute et bienveillance.
Christelle G
Confiance dans le groupe
Nadine O
Qualité du formateur
Marie Chantal J
Une bonne cohésion de groupe qui a facilité leséchanges
ELODIE C
À travers les différents ateliers, chacun a pu apporter son expérience
Aurélie P
Il serait bien de retrouver le même groupe au niveau 2 et donc de faire une pack des 2 formations
Gladys L
Groupe pluridisciplinaire et bienveillance
FREDERIQUE S
Beaucoup de respect entres tous
Marion B
Bon groupe bienveillance
SARAH C
Très conviviable et sans jugement

À propos des objectifs...

CERF Formation
Cette formation correspond-elle aux objectifs et au contenu annoncés ?
CAROLE B
Acquisition de techniques, connaissances de soi
BRAHIM F
Conforme au programme annoncé
CAROLE M
Plus de mes attentes, respiration, émotions, savoir faire et être avec respect du rythme et des personnes, place aux émotions
BERTRAND G
Contenus accomplis
Christelle G
Techniques de respiration et compétences de la formatrice
Marie Chantal J
Le thème "agir au lieu réagir"était tout-à-fait approprie
ELODIE C
J’ai pu répondre à tous les objectifs à la fin d la formation
FREDERIQUE S
Programme entièrement respecté
Marion B
Tous les points du programme de la formation ont été abordés
SARAH C
Objectifs atteints

À propos des thèmes marquants...

CERF Formation
Au cours de la formation, quel est le thème qui m’a le plus intéressé ?
Myriam L
La pratique des exercices de relaxation
Claire M
Les différentes techniques de relaxation
Céline F
Les principales techniques de respiration
Sandra B
La pratique
MARIANNE P
La respiration la relaxation
Véronique D
les techniques de respiration
Florence D
Émotions
CAROLE B
Technique de respiration et l’apport sur les émotions
BRAHIM F
Un peu tout, surtout les exercices de relaxation
CAROLE M
Émotions
BERTRAND G
Les exercices respiratoires et leur lien avec l'état émotionnel.
Christelle G
Tout
MARIE D
La gestion des émotions et les techniques de relaxation
Nadine O
Exercices de respiration
Marie Chantal J
Savoir dire non
ELODIE C
Les émotions
MATHILDE D
Technique respiratoire
Aurélie P
Sophrologie/respiration
Gladys L
Approfondissement de soi et pratique
FREDERIQUE S
Aucun précisément / tout le contenu était très intéressant
Marion B
L’apprentissage des différentes techniques de respirations
CAROLINE B
Apprentissage de la respiration
Nathalie B
La respiration
Gilles P
Les différentes techniquesde respiration
SARAH C
Les émotions et la respiration

À propos de l'adaptation...

CERF Formation
Le formateur/la formatrice s’est-il/elle adapté(e) à mes besoins (réponses à mes questions, prise en compte du contexte professionnel…) ?
Myriam L
C’es adapté aux personnes du groupe
Florence D
Non jugement et écoute
CAROLE B
Disponible, maitrise du sujet
CAROLE M
Écoute et bienveillance, savoir faire
BERTRAND G
Une posture d'écoute et d'intérêt.
Christelle G
Très à l’écoute et délicate
ELODIE C
La formatrice prend en compte nos besoins
Gladys L
A l écoute bienveillante ++pédagogue ++
FREDERIQUE S
Toujours à l’écoute de ses stagiaires
CAROLINE B
Super formatrice
Gilles P
Pardon approche et sonécoutebienveillante, la formatricea su rendre cette semaine agréable et efficiente. Le toutdans une atmosphère détendue.
SARAH C
Très disponible et à l’écoute

À propos de l'expertise...

CERF Formation
Mon apprentissage a-t-il été renforcé par les connaissances et l’expérience du/de la formateur/formatrice ?
CAROLE M
Maîtrise du sujet, qualités humaines,...
Christelle G
Elle maîtrise le sujet !
ELODIE C
Avec des exemples concrèts
FREDERIQUE S
J’ai appris beaucoup de cette formation
CAROLINE B
Apprentissage très riche
SARAH C
La formatrice se met au niveau des stagiaires

Moyens pédagogiques

Apports théoriques. Exercices de relaxation et de sophrologie. Échanges.

Dates & lieux de la formation

PARIS
14/09 au 18/09/2026
Présentiel
5 jours - 35h
1618 €
S'inscrire
LYON
23/11 au 27/11/2026
Présentiel
5 jours - 35h
1495 €
S'inscrire
LEVALLOIS PERRET
22/03 au 26/03/2027
Présentiel
5 jours - 35h
1645 €
S'inscrire
LA ROCHELLE
07/06 au 11/06/2027
Présentiel
5 jours - 35h
1530 €
S'inscrire
LEVALLOIS PERRET
15/11 au 19/11/2027
Présentiel
5 jours - 35h
1645 €
S'inscrire

FAQ

CERF FORMATION dispense des actions de formation à destination des professionnels des secteurs sanitaires et médico-sociaux. Depuis fin 2023, le groupe s'est agrandi avec FORMACTION PARTENAIRES, spécialisé dans la formation à destination des écoles de formation des paramédicaux, des établissements de santé et des entreprises ; et CESIFORM qui est spécialisé dans les formations sur le Raisonnement Clinique Partagé en son modèle trifocal.

Pour demander un devis, il vous suffit de sélectionner la formation pour laquelle vous souhaitez un devis. Vous pourrez alors choisir entre un format INTER ou un format INTRA. Ensuite, il vous suffira de clique sur "DEVIS" et vous serez orienté vers un formulaire à compléter pour obtenir votre devis.

Pour vous inscrire à une formation INTER établissement, il est nécessaire de nous faire parvenir un bulletin d'inscription complété et signé par votre établissement. Vous pouvez trouver le bulletin d'inscription sur notre site Internet, sur chacune des sessions. Ce bulletin peut être complété en ligne, ou envoyé par mail après l'avoir complété manuellement.

Après votre inscription, vous recevrez (ou votre établissement) une confirmation d'inscription. Au plus tard 3 semaines avant le début du stage, vous recevrez une convocation pour la formation. Elle précise le lieu exact du stage. Les apprenants sont convoqués le 1er matin à 9h30 pour les stages sont à Paris et à 9h pour les stages en Province. Le dernier jour, la formation se termine à 16h30. Ainsi, vous pouvez réserver vos titres de transport et votre hébergement. Une liste d'hôtels non exhaustive et un plan vous sont fournis à titre indicatif. A la suite de la formation, nous envoyons les attestations de fin de formation et les certificats de réalisation à votre établissement, en même temps que la facture.

Le tarif de nos formations INTER établissements dépend du lieu où elles se déroulent. Vous trouverez sur chaque formation les lieux de dispensation des sessions, ainsi que le tarif associé. Ce prix est forfaitaire, par stagiaire, pour la durée de la session de formation. Le tarif de nos formations INTRA établissement est fixé en fonction de la durée de la formation et des frais de déplacement du formateur. Il est propre à une demande particulière d'un établissement, pour une formation, à une date donnée, et ne dépend pas du nombre de stagiaires.

La totalité de nos lieux de formation est accessible aux personnes en situation de handicap. Notre référent handicap veille à l’accessibilité pédagogique et à l’accessibilité des locaux. N’hésitez pas à lui envoyer un mail à l’adresse : referenthandicap@cerf.fr. Il identifiera, avec vous, les responsables formation, en lien avec un réseau d’experts (Centre de Ressource Formation Handicap, AGEFIPH, FIPHP) et les financeurs (OPCO, employeur, ...), les outils et/ou les aménagements de la formation possibles et utiles à la compensation de votre handicap.

Pourquoi nous choisir ?

Experience & innovation

Choisir Cerf formation, c’est bénéficier d’une approche pédagogique participative, efficiente et centrée sur l’apprenant.

Spécialiste de la formation pour le secteur medico social, social, éducatif et de la santé, nous formons chaque année plus de 5000 stagiaires qui bénéficient de notre accompagnement concret, bienveillant et toujours avec bonne humeur.

Les apprenants reçoivent un dispositif d’évaluation formative des acquis pour valider la bonne atteinte des objectifs de formation durant l’apprentissage.
Certifié Qualiopi, nous vous fournissons une formation de haute qualité, basée sur nos innovations pédagogiques transmises aux experts mis à votre disposition, toujours au cœur de notre processus depuis 50 ans.

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      Caractéristiques du lieu de réalisation de la formation